Bí quyết thúc đẩy chiều cao cho trẻ ở tuổi dậy thì
Bạn có biết trong thời gian ngắn cần phải làm gì để phát triển chiều cao hiệu quả? Nếu bạn đang quan tâm đến việc phát triển chiều cao, hãy tham khảo bài viết sau đây của lamsaodecao nhé
Khi nào chiều cao tăng trưởng hiệu quả?
Đối với các bé gái, tuổi dậy thì bắt đầu khoảng 10 năm và bắt đầu có kinh nguyệt khoảng 12 năm rưỡi.
Con trai bắt đầu dậy thì chậm hơn khoảng 2 năm sau con gái, khoảng 12 đến 13 tuổi.
Khi nào trẻ có tốc độ tăng trưởng nhanh nhất?
Trẻ em có tốc độ tăng trưởng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhất trong độ tuổi từ 14 đến 16. Thông thường, đây là giai đoạn mà chiều cao của trẻ tăng vọt, tuy nhiên ở một số trường hợp trẻ dậy thì sớm thì có thể trẻ sẽ tăng chiều cao sớm hơn.
Khi nào trẻ ngừng phát triển?
Ở giai đoạn dậy thì, trẻ sẽ tăng chiều cao nhanh chóng và hầu hết trẻ em đạt được chiều cao tối đa ở tuổi 18. Sau độ tuổi này, một số trẻ vẫn sẽ tăng chiều cao cho đến 20 tuổi, sau đó thì chiều cao sẽ không còn phát triển nữa
Cách tăng chiều cao cho trẻ ở tuổi dậy thì
Ngủ đủ giấc
Tất cả thanh thiếu niên cần ít nhất 8 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm, theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia.
Trong khi ngủ, hormone tăng trưởng lưu thông ở mức cao nhất, giúp cơ thể con bạn phát triển. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu giấc ngủ bị trì hoãn, việc giải phóng hormone tăng trưởng cũng bị trì hoãn, điều này có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao
Ăn đủ thực phẩm bổ dưỡng
Chế độ dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển chiều cao
Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất có tác động rất lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ, vì vậy các bạn cần chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé
Điều này một phần liên quan đến lứa tuổi và giai đoạn, hoặc cụ thể là giai đoạn phát triển của chúng và sự độc lập vừa chớm nở.
Tập trung vào canxi và vitamin D
Sự phát triển xương, đặc biệt là xương dài ở chân và cánh tay, được thể hiện ở chiều cao của con bạn. Canxi và vitamin D là những chất dinh dưỡng hình thành xương và chuẩn bị cho thanh thiếu niên có một cuộc sống xương chắc khỏe.
Thật không may, nhiều thanh thiếu niên không nhận đủ canxi hoặc vitamin D trong chế độ ăn uống của họ, đặc biệt là ở tuổi dậy thì!
Bạn có thể cải thiện điều này bằng cách chú ý đến các nguồn canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống. Từ các sản phẩm sữa đến rau lá xanh, có nhiều lựa chọn để lựa chọn.
Cả canxi và vitamin D đều phối hợp với nhau để củng cố xương của con bạn để chúng khỏe mạnh.
Ngoài ra, để giúp cải thiện chiều cao hiệu quả cũng như giúp cho trẻ cao lớn khỏe mạnh, hãy cùng tìm hiểu thêm các bài viết chia sẻ về tăng chiều cao tại website Lamsaodecao.com nhé
Tham khảo thêm thông tin về các loại thuốc tăng chiều cao tốt nhất để có thể cải thiện chiều cao hiệu quả
