Phương pháp tăng chiều cao cho trẻ nào đem lại kết quả nhanh chóng nhất
Cần phải áp dụng phương pháp cải thiện chiều cao nào để trẻ đạt được hiệu quả nhanh chóng nhất? Với bài chia sẻ sau đây của Lamsaodecao, bạn sẽ biết cần phải làm thế nào để trẻ có thể sớm tăng chiều cao trong thời gian ngắn
Dinh dưỡng cân bằng và bổ sung canxi:
Trong thời kỳ phát triển của trẻ, trẻ phải được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày, chế độ ăn uống phải cân đối, không được ăn một phần. Cố gắng tránh đồ uống có đường càng nhiều càng tốt , để không ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể, hoặc gián tiếp ức chế chức năng của hormone tăng trưởng.
Ngoài ra, trẻ đang trong thời kỳ phát triển nên được bổ sung nhiều canxi như sữa, đậu phụ, tảo bẹ, các loại hạt, quá trình hấp thụ canxi cần chuyển hóa bằng vitamin D nên mẹ nhớ bổ sung cho trẻ dầu gan cá, lòng đỏ trứng gà. , cá biển, vv . Thức ăn vitamin D. Nếu tình trạng thiếu canxi của trẻ trầm trọng, bạn cũng có thể bổ sung một số viên canxi sau khi hỏi ý kiến bác sĩ.
Tập thể dục dọc 30 phút mỗi ngày:
Tập thể dục là một trong những cách quan trọng để trẻ phát triển chiều cao Các bài tập theo chiều dọc như bóng rổ và nhảy dây rất hữu ích để trẻ phát triển chiều cao. Các bài tập mở rộng thể chất như bơi lội và khiêu vũ cũng rất tốt cho việc phát triển chiều cao. Cha mẹ nên thúc giục trẻ thực hiện bài tập dọc thân trên ít nhất 30 phút mỗi ngày để thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng đạt đỉnh cao nhất.
Ngoài ra, trong giai đoạn tăng trưởng của trẻ, cố gắng tránh nâng tạ nặng, chạy đường dài và các bài tập nặng khác sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ .
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là điều kiện quan trọng để trẻ cao lớn, Hormone tăng trưởng quan trọng để phát triển chiều cao được tiết ra nhiều nhất từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng , vì vậy trẻ đang trong thời kỳ phát triển nên đi đi ngủ trước 10 giờ mỗi ngày từ 8 - 10 giờ Ngủ để hormone tăng trưởng của cơ thể ở trạng thái bài tiết tốt nhất.
Trên đây là những mẹo cải thiện chiều cao nhanh chóng mà bạn không nên bỏ lỡ. Để cập nhật thêm các phương pháp chăm sóc, cải thiện chiều cao cho trẻ, bạn có thể tham khảo thêm tại website Debametulam.com nhé
