Tập luyện những bài tập tăng chiều cao nào hiệu quả nhất
Cách cải thiện chiều cao hiệu quả nhất là bạn cần chú ý chăm chỉ tập luyện những bài tập tăng chiều cao để có thể đem lại hiệu quả tốt nhất. Tham khảo bài viết sau đây của báo phụ nữ thành phố nhé!
Nhảy dây
Nhảy dây là bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần sẽ hữu ích tốt nhất giúp kéo giãn cả toàn bộ cơ thể và vùng chân dưới. Cơ bắp sẽ săn chắc hơn và giãn ra khi nhảy.
Tốt nhất nên tập luyện tập tập nhảy dây thường xuyên, nếu có thể có thể dành ra ít nhất 15 phút mỗi ngày cho bài tập.
Căng cơ kiểu rắn hổ mang
Đây căn bản là 1 bài tập yoga giúp làm dài thêm cột sống của các bạn và làm cho nó bền bỉ và linh hoạt hơn, nhờ vậy các sụn giữa các đốt sống của các bạn được tăng trưởng, do đó làm cải thiện chiều cao của mọi người.
Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn nhà dưới vai của chúng mình. Bắt đầu nâng cột sống của mọi người lên hàng đầu với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3-4 lần với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5-30 giây.
- Cao 1m65 nặng bao nhiêu kg là vừa tại Nhịp sống phụ nữ
Kéo vật nặng
+ Tác dụng: Kéo giãn toàn bộ cơ thể, thúc đẩy tăng chiều cao nhanh nhất
Ngoài ra, để bài tập thể hình tăng chiều cao bằng xà đơn được hiệu quả nhất các bạn có thể kết hợp các động tác như là: văng người, đi xe đạp, bơi ếch, lên gối. Không chỉ giúp kéo giãn các đốt sống lưng mà còn giúp dài xương chân do kích thích sụn liên hợp phát triển mạnh. Ngoài ra, bạn có thể cải thiện chiều cao của cơ thể bằng cách lựa chọn các loại thuốc tăng chiều cao. Tìm hiểu chi tiết về thuốc tăng chiều cao tại https://www.nhipsongphunu.com/thuoc-tang-chieu-cao
Gập người
Khi cúi gập người, cố gắng giữ thẳng gối, chạm các ngón tay vào các đầu ngón chân. Chúng ta cứ từ từ, hãy thực hiện hàng ngày gập sâu thêm một chút.
Bài tập đong đưa xương chậu
Động tác này rất giản đơn, giúp duỗi thân người lên xuống từ xương cột sống và cả hông nữa
Nằm ngửa trên sàn. Đặt hai vai và hai tay cố định trên sàn. Bây giờ gập hai gối và kéo hai chân càng gần mông càng tốt. Cong lưng để đẩy xương chậu lên. Giữ nguyên tư thế này trong 20-30 giây. Bài tập này giúp mọi người duỗi nhiều hơn để làm bền bỉ phần hông trước
Xem thêm: công ty tnhh đầu tư quốc tế hoàn mỹ tuyển dụng
