Một số bí quyết hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả
Ở đâu, những người có thân hình ngắn có xu hướng cảm thấy họ có vẻ ngoài kém hấp dẫn.
Ngoài ra, chiều cao cũng thường liên quan đến các vấn đề nghề nghiệp.
Một số cơ quan hoặc văn phòng được biết là yêu cầu một chiều cao nhất định cho nhân viên tương lai.
Do đó, thường những người có thân hình ngắn phải thực hiện một số cách để tăng chiều cao.
Trên thực tế, không hiếm khi một số người trong số họ bị cám dỗ bởi sự quyến rũ của việc uống bổ sung hoặc thuốc tăng chiều cao mà không cần sự trợ giúp của bác sĩ.
Đây chắc chắn là một rủi ro cho cơ thể vì mọi người không biết chắc chắn các tác dụng phụ.
Nếu bạn muốn tăng chiều cao, tốt hơn bạn nên đi con đường tự nhiên và khỏe mạnh.
Cách tăng chiều cao tối ưu trong thời gian ngắn
Trong Tạp chí Quan hệ công chúng với Đại học Padjajaran (Unpad) xuất bản năm 2018, Nova Sylviana et al. từ Khoa Sinh lý học, Khoa Khoa học Y học Cơ bản, Khoa Y, Unpad, giải thích rằng một người có thể sửa đổi tập thể dục và dinh dưỡng để tăng chiều cao.
Dưới đây là các cách khác nhau:
1. Ăn thường xuyên
Ăn 3 lần một ngày với mô hình dinh dưỡng cân bằng cộng với 2 lần một bữa ăn nhẹ lành mạnh được cho là
có thể hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển của cơ thể.
2. Tiêu thụ thực phẩm giàu canxi
Tăng lượng carbohydrate, protein và canxi để hỗ trợ sự phát triển của xương, đặc biệt là ở trẻ em.
Tiêu thụ các chất này cũng cần thiết để giúp ngăn ngừa mất xương (loãng xương).
3. Đá thể thao
Đá sẽ làm cho các cơ và tulung cảm thấy cảm giác được vẽ để kích thích sự
phát triển của xương chân lâu hơn.
4. Nhảy
Nhảy như đá. Cơ bắp chân sẽ được kích thích để cơ thể trở nên cao hơn có thể được thực hiện mỗi ngày trong 15 phút.
5. Bơi
Bơi tất cả các cơ bắp, đặc biệt là cơ chân.
Cũng đọc: Luộc hoặc chiên, bạn có thể nấu trứng lành mạnh hơn ở đâu?
Với việc dậm chân nhiều lần, sẽ kích thích sự phát triển của cơ bắp dài.
Bạn nên bơi thường xuyên mỗi tuần một lần để hỗ trợ quá trình tăng chiều cao.
6. Kéo dài
Kéo dài có thể được thực hiện trước và sau khi tập thể dục hoặc sau khi thức dậy.
Kéo dài phải được thực hiện tuần tự từ đỉnh cơ thể đến dưới cùng.
Đừng kéo dài ngẫu nhiên vì nó gây buồn nôn và chóng mặt.
Kéo dài trong khi tập yoga cũng có hiệu quả trong việc tăng chiều cao.
7. Siêng năng uống nước khoáng
Nước khoáng chứa các khoáng chất dễ dàng hòa tan và được cơ thể tiêu hóa rất nhanh.
Uống 8 ly nước khoáng mỗi ngày được cho là giúp quá trình trao đổi chất ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể.
8. Ngủ đủ giấc
Hormon tăng trưởng hoặc hormone tăng trưởng được sản xuất khi cơ thể nghỉ ngơi hoặc
ngủ.
Do đó, bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để cơ thể phát triển tối ưu.
