Ăn uống thế nào để giúp tăng chiều cao nhanh
Những loại thực phẩm nào mang đến cho bạn nhanh chóng cải thiện được chiều cao cơ thể? Nếu như bạn đang muốn tăng chiều cao hiệu quả, hãy áp dụng bí quyết ăn uống giúp tăng chiều cao sau đây mà báo phụ nữ việt nam online giới thiệu nhé
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất giúp tăng chiều cao
Bởi dinh dưỡng quyết định nhiều nhất (31%) tới chiều cao của mỗi người. Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ, đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Sử dụng đúng và phù hợp, một cách thường xuyên biện pháp này có thể giúp tăng chiều cao thêm từ 4,9 – 7,3cm
Cung cấp hàng ngày đủ dinh dưỡng cả chất và lượng để đảm bảo sức khỏe và giúp xương phát triển nhanh nhất. Như vậy, khẩu phần ăn cần đủ 4 nhóm dinh dưỡng (đạm, béo, đường, vitamin). Trong đó, chú trọng chế độ ăn giàu Canxi hàng ngày có trong thịt cá, trứng, sữa,… Trẻ nên hạn chế đồ ăn nhiều chất béo như đồ rán, Fastfood.
- Tin khác: Cải thiện chiều cao với Doctor Plus
Ăn sữa chua
Cơ thể không thể tự tạo ra canxi. Để giúp cơ thể hấp thụ canxi, bạn cần bổ sung thêm vitamin D. Sữa chua có nguồn vitamin D và canxi dồi dào, cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Bạn có thể thay thế sữa chua bằng phô mai, bơ, hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.
Ăn đủ bữa
Ăn thường xuyên để đáp ứng lượng calo nạp vào cơ thể được bảo đảm và với mục tiêu tăng 2 cân trong mỗi tuần. Bạn không nên ăn quá nhiều trong một bữa, chính nó sẽ làm bạn không thoải mái hoặc đi đứng nặng nhọc. Viện Dinh Dưỡng và Chế Độ Ăn khuyến nghị nên ăn 5-6 bữa nhỏ hàng ngay để đạt được trọng lượng khỏe mạnh. Hãy luôn cho thức ăn hiện diện trước mặt để tạo cho mình cảm giác thèm ăn.
Đối với những người ăn uống rất nhiều cũng không lên cân được thì khuyến khích bạn uống serious mass ha noi như sữa sua serious mass , lion mass....và uống nước giữa các bữa ăn, giúp hấp thụ lượng calo của bạn từ các loại thực phẩm vào thời điểm bữa ăn
Giảm ăn quà vặt
Đồ ăn vặt như kẹo, hoa quả ngọt, sôcôla, đậu phộng,… đều chứa rất nhiều đường và đều khó tiêu. Nếu đã trở thành thói quen thì rất không hay cho việc phát triển chiều cao. Thay vì ăn vặt như thế, hãy ăn rau cần nhiều hơn hoặc đồ ăn chứa ít nhiệt lượng thôi.
Bổ sung ngũ cốc và các loại đậu
Ngũ cốc là một loại thức ăn ít chất béo như lại chứa nhiều protein, canxi dồi dào nên rất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao của bạn. Các loại đậu cũng vậy, cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp tăng chiều cao nhanh và hiệu quả. Nhiều nhất là đậu tương lên men chứa hàm lượng vitamin K2 cao có chức năng vận chuyển canxi từ máu vào xương, kích thích tăng lượng collagen trong xương giúp phát triển và kéo dãn xương sụn phát triển khỏe mạnh và dẻo dai.
